2019-08

お悩み

筋トレの効果を上げる朝食を現役パーソナルトレーナーがご紹介!

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレで効果を上げるための食事(朝食)について書いていきます。 筋トレを行う上で食べ物などの栄養をいかに食べるかで筋トレの効果が変わってきます。もしかしたら、あなたが筋トレを行っていてい...
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筋トレ効果を高める亜鉛の働きとおすすめ食材と筋肉痛に有効な栄養素と食材をご紹介 

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレの効果を高める栄養素の亜鉛についてご紹介します。 この記事では、亜鉛の成分、筋トレにどう良いのか、どんな人におすすめか?、1日の必要量、過剰摂取の事、サプリメント、含まれてる食材な...
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筋トレでアミノ酸が必要な人と必要ない人がいることをご存じですか?

どうもbabablog馬場です。 皆さんは筋トレ中にアミノ酸等のサプリメントを摂っていますか? 最近の筋トレブームで運動中にアミノ酸を摂取しながら運動している方を多く目にします。 しかし、実際にそのアミノ酸が効果を感じて...
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筋トレを朝にやるメリットとデメリットを現役トレーナーが解説

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレを朝に行うメリットとデメリットについて解説していきます。 私自身は、筋トレは朝か午前中に行う事が多いです、仕事前にいつも行っています。 筋トレは自分の好きな時間に行えるので習...
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筋トレとアルコールの関係性、筋肉が分解されちゃうかも・・・

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレとアルコールの関係性についてお話していきます。 筋トレガチ勢があまりお酒を飲まないのはご存じでしょうか? 実は真剣に筋トレを行って大会に出るような方は、筋肉の為にお酒を控えて...
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筋トレは高齢者におすすめ出来る健康法で身体の痛み改善にも役に立ちます

どうもbabablog 馬場です。 今回は高齢者が筋トレを行う事のメリットとおすすめの種目についてや、どれぐらいの頻度で何回ぐらい行うのが適切なのかを解説していきます。 私は現在パーソナルトレーナとして70歳以上の高齢者の指導...
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ジム通いが続く人、続かない人の特徴とその解決策を教えます!

どうもbabablog馬場です。 今回はなかなかジム通いが習慣にならない方や、いつも三日坊主のジム通いになってしまう方の為にトレーナー歴10年の現役パーソナルトレーナーの私がジム通いを習慣化する方法を解説します。 私は7年ぐら...