トレーニング関連

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アミノ酸の種類と効果を解説、筋トレに有効なアミノ酸とは?

今回はアミノ酸について詳しく解説していきます。一口にアミノ酸と言っても数多くの商品やメーカーがひしめくプロテインに次ぐサプリメントの花形的ポジションのサプリメントです。
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大阪にあるパーソナルトレーニングジムfis梅田中崎町店のご紹介

今回は全国の数あるパーソナルジムでも、大阪で6店舗あるジムパーソナルトレーニングジムfisをご紹介したいと思います。大阪の中でも、サービスと価格でお客様から圧倒的な支持をされているジムのパーソナルトレーニングジムfisのサービス内容や料金、またその施設の特徴についても詳しく解説していきます。
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筋トレ初心者はダンベルよりバーベルの方がおすすめな理由

今回は筋トレ初心者はダンベルよりもバーベルを使ったエクササイズの方がおすすめな理由を解説していきます。この2つの器具には、それぞれ違った特徴があります。そこでダンベルの種目よりもバーベル種目の方が初心者にはおすすめな理由を解説したいと思います。私の10年間のトレーナー歴でたくさんの初心者の方を指導した経験からも書いていきます。
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筋トレメニューを解剖学的な視点で考えてみよう!!

解剖学的な視点から筋トレの種目について、パーソナルトレーナー歴10年の私が解説します。全てを今回で解説するのは難しいので、解剖学の前額面と矢状面、水平面のこの3つを筋トレのメニュー特性について書いていきます。
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IAP呼吸法を実際にクライアントに試したら、すごい効果が・・・

今回は皆様にIAP呼吸法というものをご紹介していきたいと思います。なぜなら、実際にクライアントの柔軟性や痛みが軽減するという驚きの効果がありました。IAP呼吸法の成り立ちや以前の腹式呼吸との違い、実際の私のクライアントの効果についてご紹介していきます。
お悩み

筋トレでひどい筋肉痛になると、筋肉が溶け出してしまうかも?!

今回は少しショッキングな内容かもしれませんが、世界中には筋トレや激しい運動で筋肉が溶けてしまい死に至ってしまう方が、少数ですが存在します。今回は自分の実体験と筋トレで筋肉が溶けてしまう症状の横紋筋融解症について世界中で報告されている事例を紹介していきます。
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高齢者の膝痛に効果的なトレーニングと具体例を紹介

実は私のクライアントさんには、75歳の夫婦がおります。2年近くパーソナルトレーニングを行なっていますがここ最近膝痛に悩まされているとの事ですので、今から紹介する方法で実際に指導している内容などをご紹介します。
トレーニング関連

筋トレで腹筋を鍛えたい人に現役パーソナルトレーナーがアドバイス

皆さんのジム通いの目的は大半の方が、ダイエットではないでしょうか? 巷やネットには、腹筋をジムで鍛える情報が溢れかえっていますよね?しかし、これだけ情報があるのに腹筋やお腹周りに悩んでいる人がいるのはどういう事でしょうか? 実はあなたがジムに通って腹筋運動を頑張っても効果が無い運動をやっているかもしれません。そこで今回は、トレーナー歴10年の現役パーソナルトレーナーが腹筋の真実についてお伝えします。
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筋トレ女子初心者へ現役パーソナルトレーナーがアドバイスしたい事

さて、本題ですが筋トレ女子になりたての初心者の方に向けてトレーニング業界の当たり前は、あなたにとっては合わない可能性があるかもしれません。 今回は筋トレ女子の初心者に向けてトレーニング歴10年の現役パーソナルトレーナーがアドバイスしていきます。
お悩み

筋トレを1週間休むと・・・驚きの効果が!!

今回は筋トレを継続的に行っている方が、筋トレを休むとどうなってしまうのか? 実は筋トレは1週間ぐらい休んだ方が案外いい結果をもたらすこともあるのです!今回は皆さんの疑問の多い筋トレの休憩期間や回復期間について、トレーナー歴10年のフリーランスパーソナルトレーナーの私がお答えしていきます。
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