お悩み

フィットネスクラブでアルバイトのメリットとデメリットを教えます

どうもbabablog馬場です。 今回はフィットネスクラブでアルバイトをするうえでのメリットとデメリットを、トレーナー歴10年のパーソナルトレーナーがお教えします。 最近ではジムのオープンが目立ちお近くにも24時間ジムやフィッ...
トレーニング関連

フィットネスモデルのAYAさんのプロフィールやクロスフィットとは

どうもbabablog馬場です。 今回はフィットネスモデルやReebokの専属契約されているAYA さんについてご紹介していきます。 最近女性のフィットネス人口が増えてきて10年以上トレーニングを行っている自分としては、ブーム...
お悩み

筋トレ歴1年の方に向けた現役トレーナーからのアドバイス3つ

筋トレ歴が1年ぐらいの方に向けて、現役のパーソナルトレーナーがアドバイスをします。もちろん目的に応じて様々なアドバイスがありますが今回は3つの伝えたいことを書いていきます。 皆さん筋トレを初めてどれぐらいでしょうか? 筋トレ歴...
トレーニング関連

筋トレのインターバルは何秒?現役トレーナーが疑問を解決

どうもbabablog馬場です。 皆さんは筋トレのインターバルについて考えたことはありますか? ここで言うインターバルとはセット間の休憩時間です。実は筋トレのインターバルには重要な意味がありインターバルで効果が出るか出ないかが...
トレーニング関連

筋トレは足を鍛えると効果的!現役トレーナーがメリットを解説!

どうもbabablog馬場です。 今日は、筋トレで足を鍛えることによるメリットを解説していきます。 皆さんは筋トレで1番効果のある部位をご存じでしょうか? それは下半身(足)です。なぜ筋トレで足を鍛えることが効果的なのか...
お悩み

筋トレの効果を上げる朝食を現役パーソナルトレーナーがご紹介!

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレで効果を上げるための食事(朝食)について書いていきます。 筋トレを行う上で食べ物などの栄養をいかに食べるかで筋トレの効果が変わってきます。もしかしたら、あなたが筋トレを行っていてい...
お悩み

筋トレ効果を高める亜鉛の働きとおすすめ食材と筋肉痛に有効な栄養素と食材をご紹介 

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレの効果を高める栄養素の亜鉛についてご紹介します。 この記事では、亜鉛の成分、筋トレにどう良いのか、どんな人におすすめか?、1日の必要量、過剰摂取の事、サプリメント、含まれてる食材な...
お悩み

筋トレでアミノ酸が必要な人と必要ない人がいることをご存じですか?

どうもbabablog馬場です。 皆さんは筋トレ中にアミノ酸等のサプリメントを摂っていますか? 最近の筋トレブームで運動中にアミノ酸を摂取しながら運動している方を多く目にします。 しかし、実際にそのアミノ酸が効果を感じて...
お悩み

筋トレを朝にやるメリットとデメリットを現役トレーナーが解説

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレを朝に行うメリットとデメリットについて解説していきます。 私自身は、筋トレは朝か午前中に行う事が多いです、仕事前にいつも行っています。 筋トレは自分の好きな時間に行えるので習...
お悩み

筋トレとアルコールの関係性、筋肉が分解されちゃうかも・・・

どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレとアルコールの関係性についてお話していきます。 筋トレガチ勢があまりお酒を飲まないのはご存じでしょうか? 実は真剣に筋トレを行って大会に出るような方は、筋肉の為にお酒を控えて...