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筋トレ界の常識である超回復を無視?パワーリフティングという競技

筋トレ界には超回復というものがあります。これは筋トレ後に48時間から72時間かけて筋肉が回復していく過程で以前の筋力よりも少しだけアップしているので休養は必要ですよというもの。パワーリフティングとは、どういった競技なのか?なぜ毎日筋トレしてもとんでもない重さを持ち上げる事が出来るのか?
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エクササイズの種類と特徴について現役トレーナーが徹底解説!

運動をする前に、「何して痩せようかな〜」などという考えを持ったりしませんか? そこで今回はエクササイズの種類とその特徴を、トレーナー歴10年の現役トレーナーである私が徹底解説していきます。
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筋トレとテストステロンの関係とは?女性も関係あるって知ってた?

テストステロンという言葉は、聞いたことあるでしょうか? 男性ホルモンと言われるホルモンですが、実は筋トレでテストステロンが増えると女性にも良い影響があることがあります。
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【ZIP!家トレ】吉田沙保里・玉城ティナと一緒に!頭スッキリ リズムトレーニング!

日本テレビZIPにて紹介していたZIP!家トレの内容をトレーナー視点で細かく解説していきたいと思います。 こういったテレビ番組のエクササイズでは、番組の尺の関係で細かい説明がありませんので、この家トレにはこんな効果がありますというのを説明していきます。
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【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に!二の腕 タオルトレーニング!

コロナウイルスでジムが閉館中でお困りのあなたに、番組内で紹介されていた家トレを現役トレーナーの私が解説付きでご紹介します。
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筋トレで腹筋だけしても痩せない理由とその解決法教えます

皆さんはスポーツクラブや家トレで腹筋ばかりやっていませんか? 理由は簡単です!みんな口をそろえてこう言います・・・この腹をどうにかしたい・・・ なぜ腹筋だけやってもお腹がへこまないのか?痩せないのかをトレーナー歴10年の現役トレーナーが詳しく解説します。
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筋トレ女子あるあるを現役トレーナーが解説します!筋トレ編

筋トレ女子が増加中ですが、筋トレ女子のあるあるをご紹介したいと思います。 特にトレーニングに関しての筋トレ女子が陥りやすい傾向を、分かりやすく解説していきます。
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夏目漱石も実践していた?!糖質制限200年の歴史を紹介!

糖質制限が実は200年前から実践されていた、食事法というのはご存知でしょうか? 今回はその糖質制限がいかにして生まれて、時代と共にどのように変化していったのかという歴史を紹介したいと思います。
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動ける身体を作る!OKC、CKCとは?運動連鎖を理解しよう!

皆さん筋トレやると競技が下手になったり、身体をうまく使えなくなったり怪我をしてしまうと思っていませんか?アスリートが筋トレを行う上で、運動連鎖を理解していないともしかしたらそのような事が起こる可能性もあります。
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アミノ酸の種類と効果を解説、筋トレに有効なアミノ酸とは?

今回はアミノ酸について詳しく解説していきます。一口にアミノ酸と言っても数多くの商品やメーカーがひしめくプロテインに次ぐサプリメントの花形的ポジションのサプリメントです。
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