トレーニング関連

お悩み

高齢者の膝痛に効果的なトレーニングと具体例を紹介

実は私のクライアントさんには、75歳の夫婦がおります。2年近くパーソナルトレーニングを行なっていますがここ最近膝痛に悩まされているとの事ですので、今から紹介する方法で実際に指導している内容などをご紹介します。
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トレーニング関連

筋トレで腹筋を鍛えたい人に現役パーソナルトレーナーがアドバイス

皆さんのジム通いの目的は大半の方が、ダイエットではないでしょうか? 巷やネットには、腹筋をジムで鍛える情報が溢れかえっていますよね?しかし、これだけ情報があるのに腹筋やお腹周りに悩んでいる人がいるのはどういう事でしょうか? 実はあなたがジムに通って腹筋運動を頑張っても効果が無い運動をやっているかもしれません。そこで今回は、トレーナー歴10年の現役パーソナルトレーナーが腹筋の真実についてお伝えします。
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トレーニング関連

筋トレ女子初心者へ現役パーソナルトレーナーがアドバイスしたい事

さて、本題ですが筋トレ女子になりたての初心者の方に向けてトレーニング業界の当たり前は、あなたにとっては合わない可能性があるかもしれません。 今回は筋トレ女子の初心者に向けてトレーニング歴10年の現役パーソナルトレーナーがアドバイスしていきます。
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お悩み

筋トレを1週間休むと・・・驚きの効果が!!

今回は筋トレを継続的に行っている方が、筋トレを休むとどうなってしまうのか? 実は筋トレは1週間ぐらい休んだ方が案外いい結果をもたらすこともあるのです!今回は皆さんの疑問の多い筋トレの休憩期間や回復期間について、トレーナー歴10年のフリーランスパーソナルトレーナーの私がお答えしていきます。
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トレーニング関連

フィットネスモデルのAYAさんのプロフィールやクロスフィットとは

今回はフィットネスモデルやReebokの専属契約されているAYA さんについてご紹介していきます。 最近女性のフィットネス人口が増えてきて10年以上トレーニングを行っている自分としては、ブームで終わらないことを願いますが、クロスフィットトレーナーやフィットネスモデルとして活動されている方のご紹介です。
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トレーニング関連

筋トレのインターバルは何秒?現役トレーナーが疑問を解決

皆さんは筋トレのインターバルについて考えたことはありますか? ここで言うインターバルとはセット間の休憩時間です。実は筋トレのインターバルには重要な意味がありインターバルで効果が出るか出ないかが決まるといっても過言ではないでしょう。 現役のパーソナルトレーナーである私が効果的なインターバルをお教えします。
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トレーニング関連

筋トレは足を鍛えると効果的!現役トレーナーがメリットを解説!

今日は、筋トレで足を鍛えることによるメリットを解説していきます。 なぜ筋トレで足を鍛えることが効果的なのかを現役のパーソナルトレーナーが解説していきます。 足を鍛えるのに効果的な種目も動画でご紹介していきます。
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トレーニング関連

筋トレ初心者におすすめのサプリメントはこれだ!現役パーソナルトレーナーが教えるサプリメント紹介!

今回は特に筋肉をもっとつけたい方におすすめのサプリメントを紹介します。 私自身10年以上トレーニングを行ってきて本当に効果のあったサプリメントがあります。そんな効果的に筋肉をつけたい筋トレ初心者に向けての記事です。 筋トレ初心者が摂らなくてもよいサプリメントもありますのでその理由についても書いていきます。
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トレーニング関連

ヒップアップの必須種目ブルガリアンスクワットでお尻に効かせる3つのポイントを解説

筋トレ女子も多くの方が行っているこのブルガリアンスクワットですが、実はトレーナーとして指導していると正しいフォームで出来ている方はほとんど見かけません。 今回はブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉と注意すべき3つのポイントを教えします。
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トレーニング関連

筋トレ初心者よ!運動前のストレッチは逆効果だった?!

皆さん筋トレ前に入念に時間をかけてストレッチしていませんか? もちろん有効な場合もありますが、大半の方が何となく運動前にストレッチした方が良いって聞いたのでやってる方も多いのでは無いでしょうか? もしかしたらあなたが思うような効果が出ていない場合、筋トレ前の入念なストレッチが効果を妨げているかもしれませんよ。
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