トレーニング関連

筋トレを休む期間と休むべき症状について現役トレーナーが解説

筋トレにはしっかりと休む期間と休むべき症状があるのをご存知ですか? そこで今回は、筋トレを行っていてどのような症状が出たときに休むべきかやどれぐらいの期間休めばいいのかを解説していきます。
トレーニング関連

筋トレ界の常識である超回復を無視?パワーリフティングという競技

筋トレ界には超回復というものがあります。これは筋トレ後に48時間から72時間かけて筋肉が回復していく過程で以前の筋力よりも少しだけアップしているので休養は必要ですよというもの。パワーリフティングとは、どういった競技なのか?なぜ毎日筋トレしてもとんでもない重さを持ち上げる事が出来るのか?
トレーニング関連

エクササイズの種類と特徴について現役トレーナーが徹底解説!

運動をする前に、「何して痩せようかな〜」などという考えを持ったりしませんか? そこで今回はエクササイズの種類とその特徴を、トレーナー歴10年の現役トレーナーである私が徹底解説していきます。
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お悩み

女性ホルモンを整える方法!運動と女性ホルモンの関係とは?

女性の方で「体調不良が続く」や「なんか気分がすぐれないな」ということありませんか? もしかしすると、女性ホルモンが関係している可能性があります。 運動をすることによって改善が見込める場合がありますので、トレーナー歴10年の私が運動と女性ホルモンの関係性について説明します。
トレーニング関連

筋トレとテストステロンの関係とは?女性も関係あるって知ってた?

テストステロンという言葉は、聞いたことあるでしょうか? 男性ホルモンと言われるホルモンですが、実は筋トレでテストステロンが増えると女性にも良い影響があることがあります。
お悩み

筋トレ効果でメンタルに良い影響がたくさんある事をご存知ですか?

皆さんは筋トレというとムキムキマッチョマンを想像しますよね。 筋トレは筋肉を鍛えることだ!と思っていませんか? 実は筋トレには脳も鍛える効果があることをご存知ですか?
トレーニング関連

【ZIP!家トレ】吉田沙保里・玉城ティナと一緒に!頭スッキリ リズムトレーニング!

日本テレビZIPにて紹介していたZIP!家トレの内容をトレーナー視点で細かく解説していきたいと思います。 こういったテレビ番組のエクササイズでは、番組の尺の関係で細かい説明がありませんので、この家トレにはこんな効果がありますというのを説明していきます。
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免疫力を高める食べ物は?本もご紹介!!

今回は免疫力の働きを高める食べ物をご紹介していきます。 免疫力が低い方は、病気になるリスクが上がったり、風邪を引きやすくなってしまいます。
トレーニング関連

【ZIP!家トレ】山下健二郎と一緒に!二の腕 タオルトレーニング!

コロナウイルスでジムが閉館中でお困りのあなたに、番組内で紹介されていた家トレを現役トレーナーの私が解説付きでご紹介します。
お悩み

筋トレ前後の間食におすすめ食べ物や時間を紹介

皆さんは筋トレ前や後に間食をしていますか? 実は筋トレ前後に間食をすると、筋トレの効果をさらに上げてくれるという事は常識となってきてます。 そこで今回は、筋トレ前後におすすめの食べ物や時間を解説していきたいと思います。
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